Progressive Muskelentspannung


Eine einfach zu erlernende, effektive Entspannungsmethode.

  • Med. Progressive Muskelrelaxation nach Dr. E. Jacobson

Durch das gezielte An- und Entspannen verschiedener Muskeln bringen Sie sich selber in eine tiefe Entspannung. Der medizinische Entspannungszustand (MEZ) wird über die Wahrnehmung von veränderten Muskelspannungen erreicht. Die Progressive Muskelrelaxation ist medizinisch begründet und anerkannt. Sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren und ist fast überall und zu jeder Zeit anwendbar.

17 Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt. Die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten und anschliessend wieder gelöst. So kommt es zum aktiven Wahrnehmen von allen Spannungszuständen. Sie lernen, Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer zu unterscheiden. Ein allgemeines Entspannungsgefühl entsteht.

Mögliche Ziele der Progressiven Muskelentspannung

  • Bewältigung, Linderung von Stress und Burnout
  • Förderung der Fähigkeit, Alltagsbelastungen gelassener zu bewältigen
  • Linderung von Ein- und Durchschlafproblemen, Kopfschmerzen, Alltagsängsten
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und psychische Ausgeglichenheit
  • Allgemeine gesundheitliche Prävention

 

Ich biete an:

  • Einzellektion: Fr. 120.00 / Stunde
  • Progressive Muskelrelaxation nach Dr. E. Jakobson
    Einzelkurs: Fr. 600.- / 5 Lektionen à 60 Min.
    Kleingruppenkurse (max. 3 Personen):  Fr. 250.-/5 Lektionen à 75 Min.
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