Entspannungsverfahren

Die medizinischen Entspannungsverfahren helfen Ihnen in vielen Situationen und bei verschie­densten Problemen. Ihre Wirkung ist in vielen Studien wissenschaftlich belegt. 

> Med. Progressive Muskelrelaxation nach Dr. E. Jacobson

> Med. Autogenes Training

  • Fühlen Sie sich gestresst, sind innerlich angespannt oder öfters gereizt?
  • Kommen Sie nicht mehr recht zur Ruhe?
  • Haben Sie Mühe einzuschlafen oder erwachen frühmorgens und dann geht das Grübeln los?
  • Leiden Sie an Kopfschmerzen oder Nacken-/ Rückenverspannungen? usw.

Erlernen Sie ein Entspannungsverfahren.
Verhelfen Sie sich selber zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.

Anwendungsbeispiele

  • Stress, Nervosität, Erschöpfung (Burnout)
  • Schlafschwierigkeiten und Müdigkeit
  • Innerer Unruhe, Angespannt-Sein
  • Anpassungsschwierigkeiten an veränderte Lebenssituationen
  • Ängsten
  • Chronischen Schmerzen / Kopfschmerzen
  • Muskelverspannungen
  • Hyperaktivität (Kinder und Erwachsene)
  • Prüfungsängsten
  • Stimmungsschwankungen
  • Depressiven Verstimmungen

Medizinischer Entspannungszustand (MEZ)

Mit der Anwendung von Entspannungsverfahren gelangen Sie in eine tiefgreifende und umfassende Entspannung des ganzen Organismus. Die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden werden dadurch gefördert. In dieser Entspannung, welche auch medizinischer Entspannungszustand (MEZ) genannt wird, sind:

  • Die Emotionen ausgeglichen
  • Zufriedenheit und Gelassenheit stellen sich ein
  • Das Denken wird ruhig und die Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet
  • Der Körper wird als wohlig empfunden
  • Die Muskulatur fühlt sich locker-entspannt oder auch schwer an
  • Der Kopf ist klar und kühl

Der medizinische Entspannungszustand (MEZ) wirkt gesundheitsfördernd und präventiv (physiologisch nachweisbare körperliche Veränderungen):

  • Ausgleich des vegetativen Nervensystems (Verminderung des Sympathikotonus und Steigerung der parasympathischen Aktivität)
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Regulierung der Atmung
  • Verlangsamung der Herzfrequenz
  • Abnahme des Muskeltonus, u.a.

Beide Entspannungsverfahren sind für Kinder, Jugendliche und Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet.

Die medizinische (Med.) Anwendung der Entspannungsverfahren “Progressive Muskelrelaxation” und “Autogenes Training” bedeutet, dass ich aufgrund der Ausbildung am Institut medrelax die Kompetenz erworben habe, das Entspannungsverfahren je nach Symptomatik moduliert bzw. angepasst anzuwenden.