Autogenes Training

 

Einmal erlernt, innert Sekunden in tiefer Entspannung. 

  • Med. Autogenes Training

Das med. Autogene Training (AT) ist eine mentale Entspannungstechnik, mit der gelernt wird, wieder mehr zur Ruhe zu kommen und besser mit schwierigen Alltagssituationen umzugehen. Sie hilft, ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu finden und wieder neue Kraft zu tanken.

Durch das Hinlenken Ihrer Aufmerksamkeit auf den Körper mittels einfacher Gedankenformeln gelangen Sie in den tiefgreifenden umfassenden Entspannungszustand (Medizinischer Entspannungszustand – MEZ; siehe auch Med. Progressive Muskelentspannung). Dieser Entspannungszustand umfasst den ganzen Organismus: Körper, Emotionen und Denken. Er wirkt gesundheitsfördernd und genesungsunterstützend. Der Neurologe und Psychiater J.H. Schultz entwickelte die Methode in den 1920er Jahren als “konzentrative Selbstentspannung”.

Die Grundstufe des Autogenen Trainings besteht aus sechs Übungen, wobei jede der Übungen einen physiologischen Effekt hat.

Mögliche Ziele des Autogenen Trainings

  • Bewältigung, Linderung körperlicher und psychischer Erschöpfungszustände und Alltagsbelastungen
  • Abbau von Nervosität und innerer Anspannung
  • Belastungslinderung durch Schlafprobleme, Schmerzzuständen, Alltagsängsten
  • Verbesserung von Selbstkontrolle, Konzentrations- und Leistungsschwierigkeiten
  • Verbesserung des Allgemeinbefindens und Verminderung vegetativer Spannung

 

Ich biete an: