CANTIENICA®-Methode

Entspannung durch Bewegung

Haltung – Kraft, Beweglichkeit – Körperbewusstsein – Leichtigkeit und Ausstrahlung

Was bringt das CANTIENICA® – Training?  

Die CANTIENICA®-Methode ist ein Trainingskonzept für den anatomisch richtigen Gebrauch des Körpers. Das Training fördert die Selbstwahrnehmung und macht eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst. Fehlhaltungen können so korrigiert werden. Das regelmässige Training fördert Kraft, Beweglichkeit und stärkt die eigene Fitness.

Die CANTIENICA®-Übungen sind exakt aufeinander abgestimmt und jede von ihnen integriert den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel. Basis dabei ist immer die optimale Aufspannung und Ausrichtung des Skeletts von der Mitte aus, aus dem Becken, wodurch die Tiefenmuskulatur vernetzt und gestärkt wird. Die Wirbelsäule wird mit Hilfe der autochthonen Muskulatur aufgespannt. Jeder Körperteil trägt sich selbst.

Zentrales Anliegen der Methode ist, die wiedererweckte Körperintelligenz in den Alltag zu integrieren, um so den Umbau des Körpers / der Haltung längerfristig aufrechtzuerhalten.

Folgende Beschwerden und Themen können mit dem CANTIENICA®-Training verhindert, gemildert oder kuriert werden:

  • Fehlhaltungen aller Art: Skoliose, Hohlkreuz, Flachrücken, Rundrücken, Beckenschiefstand, O-Beine, X-Beine
  • Folgen von Fehlhaltung und Muskelschwäche: Arthrose, Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Verspannungsschmerzen (z.B. Chronische Rückenbeschwerden, Kreuzschmerzen, Nacken-/ Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne)
  • Fußdeformationen (z.B. Hallux), Knieprobleme
  • Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur
  • Inkontinenz (Blase, Darm), Hämorrhoiden, Prostatavergrößerung
  • Erschlaffung der Bauchmuskulatur, Gesässmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur
  • Cellulite / Schwellungen an den Beinen; um die Knöchel

Für wen ist die Methode bzw. das Training?

Für Männer und Frauen, unabhängig dem Alter.
Die Fitness ist egal. Jeder Kursteilnehmer bestimmt Tempo und Rhythmus. In kleinen Gruppen mit individueller Betreuung fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl. Begleitet wird das angeleitete Training mit Coaching(Griffen) des Trainers.
Einstieg ist jederzeit möglich.

 


Ich biete an:

Gruppenkurse (max. 4 bis 5 Personen):

  • Wünnewil, Dorfstrasse 19:
    – donnerstags, 19.30 – 20.30 Uhr
  • Bern, Sternengässchen 5:
    – montags, 12.45 – 13.45 Uhr
    – freitags, 10.30 – 11.30 Uhr
    – freitags, 16.30 17.30 Uhr

 

Kosten: 10er-Abo Fr. 250.00 (3 Monate Gültigkeit)


Einzelcoaching: Fr. 110.00 / Stunde