Kurse, Daten, Preise

 

Kurse und Daten

Die Gruppenkurse erfolgen in kleinen Gruppen von maximal 5 Personen. Durchgeführt werden sie ab mindestens drei Personen. Ausserhalb der vorgegebenen Daten können auf Anfrage bei mind. drei Personen weitere Gruppenkurse durchgeführt werden.

Einzelkurse, individuell abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse, sind laufend möglich.

Nachstehend drei aktuelle Gruppenkurse:

1. Atemkurs nach der Atemtechnik von Dr. K. Buteyko

Sie leiden unter:

  • Kurzatmigkeit, Mundatmung
  • Chronischer oder akuter Hyperventilation sowie deren Symptom
  • Asthma, chronischen hartnäckigen Husten / Bronchitis oder Schnupfen
  • Heuschnupfen
  • Chronische Erschöpfung, Unruhe, Nervosität
  • Angst und Panikstörungen
  • Schnarchen, Atemaussetzern
  • Herz-/Kreislaufproblemen, Bluthochdruck

 

Sie lernen wirksame Atemübungen für akute Situationen, Übungen zum Freimachen der Nase und zur Förderung der Nasen- und Bauchatmung sowie hilfreiche Verhaltensweisen für den Alltag.

Sie erfahren, wie die Art und Weise zu atmen (das persönliche “Atemmuster”) mit dem Wohlbefinden und der Gesundheit zusammenhängt.

Sie lernen, wie die Nasenatmung während des Schlafes gefördert und die sportliche Leistung durch bewusstes Atmen gesteigert werden kann.

Sie erfahren durch das regelmässige Üben, wie sich mit der Zeit die Häufigkeit und Schwere der Symptome reduzieren und Ihr Leben leichter wird.

Wann: 
5 Kursabende, jeweils mittwochs, 19.00 – 21.15 Uhr
4.9., 18.9., 2.10., 16.10., 6.11.19
Wo:
Sternengässchen 5, 3011 Bern
Kosten:
Fr. 390.00


2. Med. Autogenes Training und Atemarbeit

Im Laufe des Trainings fühlen Sie sich zunehmend körperlich und geistig frisch.
Se lernen, sich selber in eine Wohlspannung zu bringen. Anspannung und Entspannung kommen wieder ins Gleichgewicht.

In diesem Kurs erlenen Sie das medizinisch Autogene Training als mentale Entspannungstechnik mittels einfachen Gedankenformeln. Einmal erlernt, können Sie den Entspannungszustand innert Sekunden hervorrufen. Zudem erfahren Sie Wohlspannung durch die Arbeit mit dem Atem. Sie lernen Ihren Atem bewusst erfahren. Mittels gezielten entspannenden Atemübungen wird sich Ihr Atem immer mehr zu einer Ruheatmung regulieren. Sie tanken wieder neue Kraft und können besser mit herausfordernden Alltagssituationen umgehen.

Wann:
6 Kursabende, jeweils montags, 19.00 – 20.00 Uhr
2.9., 9.9., 16.9., 23.9., 14.10., 21.10.19
Wo:
Sternengässchen 5, 30011 Bern

Kosten:
Fr. 240.00


3. Med. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Erlernen Sie diese einfache Entspannungsmethode.

Regelmässig angewendet, gelangen Sie bereits nach kurzer Zeit in eine tiefe Entspannung.
Die medizinisch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein aktives Entspannungsverfahren, indem verschiedene Muskelgruppen an- und wieder entspannt werden. Durch die Wahrnehmung dieser veränderten Muskelanspannungen wird eine tiefe Entspannung – der medizinisch wirksame Entspannungszustand – erreicht.

Wann:
5 Kursabende, jeweils montags, 17.30 – 18.30 Uhr
2.9., 9.9., 16.9., 23.9., 30.9.19

Wo:
Sternengässchen 5, 30011 Bern
Kosten:
Fr. 200.00